Tendinite e bursite: o que são e por que são tão comuns

A dor nas articulações é uma das queixas mais frequentes nos consultórios de ortopedia. Entre as causas mais comuns estão a tendinite e a bursite, duas inflamações que afetam estruturas essenciais para o movimento do corpo. Embora diferentes, elas frequentemente se confundem e podem ocorrer simultaneamente.

O que é tendinite?

A tendinite é a inflamação de um tendão, estrutura fibrosa que liga o músculo ao osso. Ela ocorre quando o tendão sofre sobrecarga, microtraumas repetidos ou envelhecimento natural, perdendo elasticidade e ficando mais vulnerável.

Principais causas de tendinite

• movimentos repetitivos (esportivos ou ocupacionais);

• sobrecarga muscular;

• postura inadequada;

• falta de alongamento e fortalecimento;

• envelhecimento natural dos tecidos;

• impacto direto ou trauma.

Locais mais afetados

A tendinite é frequente em:

• ombro (tendinite do manguito rotador);

• punho e mãos (tendinite de Quervain);

• cotovelo (epicondilite, conhecida como “cotovelo de tenista”);

• joelho;

• tornozelo e Aquiles.

O que é bursite?

A bursite é a inflamação da bursa, pequena bolsa cheia de líquido que funciona como amortecedor entre tendões, músculos e ossos. Quando inflamada, a bursa produz dor, aumento de volume e dificuldade de movimentação.

Causas mais comuns de bursite

• atrito repetitivo na articulação;

• traumas locais;

• artrite ou doenças reumatológicas;

• sobrecarga muscular;

• postura inadequada;

• infecções (casos raros).

Regiões mais afetadas

As bursas mais propensas à inflamação estão no:

• ombro;

• quadril (bursite trocantérica);

• joelho;

• cotovelo;

• calcanhar.

Por que tendinite e bursite são tão comuns?

Tendões e bursas trabalham intensamente todos os dias. Com o aumento de atividades repetitivas, seja no trabalho ou no lazer, as estruturas passam por desgaste constante.
Outros fatores explicam a alta incidência:

1. Rotina moderna e movimentos repetitivos

Uso excessivo do celular, computador e atividades esportivas mal orientadas contribuem para sobrecarga muscular.

1. Sedentarismo

A falta de fortalecimento e alongamento deixa tendões mais suscetíveis a lesões.

1. Envelhecimento natural

Com o passar dos anos, os tendões perdem elasticidade e as bursas tornam-se mais vulneráveis à inflamação.

1. Postura inadequada

Má postura influencia diretamente no alinhamento das articulações, aumentando o atrito e favorecendo inflamações.

1. Doenças associadas

Condições como diabetes, artrite reumatoide e gota aumentam o risco de inflamações articulares.

Sintomas de tendinite e bursite

Embora diferentes, as duas condições apresentam sinais semelhantes, como:

• dor localizada;

• sensibilidade ao toque;

• dificuldade para realizar movimentos específicos;

• inchaço ou sensação de calor;

• rigidez ao acordar ou após esforço.

A diferença principal:

• Tendinite costuma causar dor ao movimentar o músculo envolvido.

• Bursite frequentemente causa desconforto mesmo em repouso, especialmente ao pressionar a região afetada.

Diagnóstico: quando procurar um ortopedista

A persistência da dor por mais de alguns dias ou uma piora progressiva indica a necessidade de avaliação médica. O diagnóstico inclui:

• exame físico;

• histórico clínico;

• ultrassonografia;

• ressonância magnética (em casos específicos).

Diagnosticar precocemente evita agravamento e acelera a recuperação.

Tratamento para tendinite e bursite

O tratamento geralmente é simples e eficaz quando iniciado cedo.
Entre as principais estratégias estão:

1. Repouso relativo

Evitar as atividades que causam dor reduz a inflamação.

1. Gelo

Aplicado de 15 a 20 minutos, 2 a 3 vezes ao dia.

1. Fisioterapia

A base do tratamento, com foco em:

• fortalecimento muscular;

• alongamentos;

• correção postural;

• técnicas anti-inflamatórias.

1. Medicamentos

Anti-inflamatórios podem ser usados conforme orientação médica.

1. Infiltrações

Em casos mais resistentes, corticoides podem ser aplicados diretamente na região inflamada.

1. Ajuste de hábitos

Ergonomia no trabalho, pausas regulares e prática de exercícios físicos são fundamentais para prevenir recidivas.

Como prevenir tendinite e bursite

A prevenção envolve cuidados simples:

• realizar alongamentos diários;

• praticar exercícios de fortalecimento;

• ajustar a postura no trabalho e em casa;

• evitar excesso de movimentos repetitivos;

• usar calçados adequados;

• manter peso corporal equilibrado.

Pequenas mudanças na rotina reduzem significativamente o risco dessas inflamações.

Conclusão

A tendinite e a bursite são inflamações comuns que afetam milhões de pessoas. Apesar de diferentes, ambas têm causas semelhantes e podem impactar a qualidade de vida, especialmente quando não tratadas corretamente.

Com diagnóstico precoce e tratamento adequado, a recuperação é rápida e eficiente. Prevenção, postura correta e fortalecimento muscular são as melhores formas de evitar que tendinite e bursite voltem a incomodar.